2022年4月3日日曜日

4/3 5635日目24.55kg減少

4月3日朝
  • 前夜就寝前=62.75kg
  • 今朝起床時=61.05kg
  • 体脂肪率=10.9
  • BMI=20.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、鶏肉のフライ、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、グラノーラ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、小松菜のお浸し、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

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