4/23 5655日目24.0kg減少

4月23日朝

• 前夜就寝前=62.65kg
• 今朝起床時=61.60kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.0kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、プルーン

昼食

玄米、鯖味噌煮、筍の土佐煮、プルーン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、筍の土佐煮、ほうれん草とインゲンのお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油、葡萄ジュース、プルーン

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー、カシューナッツ、チョコレート