- 2月13日朝
- 前夜就寝前=63.05kg
- 今朝起床時=60.40kg
- 体脂肪率=11.4
- BMI=20.66
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオングラタンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、苺、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ラスク、煎餅
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