- 2月23日朝
- 前夜就寝前=62.35kg
- 今朝起床時=60.50kg
- 体脂肪率=12.8
- BMI=20.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、鶏肉と茹で卵と野菜のサラダ、鶏肉のジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼、納豆、豆腐、キャベツとキュウリの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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