2/4 5942日目25.75kg減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=62.30kg
• 今朝起床時=59.85kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=20.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、海老カツ、ほうれん草のお浸し、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）