2/22 5960日目25.10kg減少

2月22日朝

• 前夜就寝前=62.80kg
• 今朝起床時=60.50kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=20.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、野菜サラダ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、小松菜のお浸し、キャベツとキュウリの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、牛蒡の金平、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅