2023年2月15日水曜日

2/15 5953日目25.05kg減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=62.80kg
  • 今朝起床時=60.55kg
  • 体脂肪率=12.6
  • BMI=20.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、チキンカツ、蒸し豆、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、干し柿、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

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