2/15 5953日目25.05kg減少

2月15日朝

• 前夜就寝前=62.80kg
• 今朝起床時=60.55kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=20.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、チキンカツ、蒸し豆、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、干し柿、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅