- 2月19日朝
- 前夜就寝前=63.00kg
- 今朝起床時=60.35kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=20.64
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、小松菜のお浸し、卯の花、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、デコポン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
0 件のコメント:
コメントを投稿