11/10 3300日目18.00kg減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、バター炒め（筍、ピーマン、人参、しめじ）、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、鯵のつくねと野菜の鍋物、鶏の唐揚げ黒酢あんかけ、漬物。帰宅後、あんころ餅、饅頭、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅