11/1 3291日目18.85kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

具だくさんの野菜スープ、食パン、シラス干し、チョコレート、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、漬物、野菜サラダ、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、チョコレート、煮干し