11/9 3299日目18.25kg減少

11月9日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（鮭の炊き込みご飯、肉じゃが）、しめ鯖、タコの刺身、卯の花、大福餅、大麦若葉

夕食

玄米、はんぺんのバター焼き、焼き魚（鯖）、味噌汁（煮干し、昆布、とろろ昆布）、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し