11/20 3310日目18.10kg減少

11月20日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.55x
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ソーセージ、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、豆腐ステーキ、鰊の甘露煮、漬物、焼き枝豆、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ