8/11 5035日目20.15kg減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、豆腐、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム