8/13 5037日目20.05kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、ひじきの煮物、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し