8/22 5046日目19.30kg減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、ちくわ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ひじきの煮物、漬物、豆腐、卯の花、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し