8/20 5044日目19.95kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ひじきの煮物、豆腐、漬物、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し