8/23 5047日目19.00kg減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、たたきごぼう、漬物、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、豆腐、卯の花、しじみの生姜煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し