8/9 5033日目20.05kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、しじみの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンと野菜のオリーブガーリック和え、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、ひじきの煮物、ワカサギの佃煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し