- 8月21日朝
- 前夜就寝前=66.85kg
- 今朝起床時=66.20kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=22.38
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、豆腐、たたきごぼう、しじみの生姜煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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