8/30 5054日目20.40kg減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、豆腐、たたきごぼう、鰊の昆布巻き、ひじきの煮物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し