5/31 5328日目20.25kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、グリルしたチキン、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、ワカサギの佃煮、ごぼうのきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/30 5327日目20.25kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラの胡麻和え、かぼちゃの煮物、ほうれん草の白和え、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/29 5326日目20.30kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鰺フライ、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、昆布、ほうれん草の白和え、かぼちゃの煮物、ワカサギの佃煮、オクラの胡麻和え、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/28 5325日目19.90kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭のチーズフライ、酢納豆、煮干し、豆腐、昆布、ワカサギの佃煮、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/27 5324日目20.40kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ、ひじきと大豆の煮物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）

5/26 5323日目20.30kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、バターチキンのカレードリア、ハムと卵のサラダ、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ、卯の花、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/25 5322日目20.00kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、オクラの胡麻和え、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、ひじきと大豆の煮物、卯の花、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/24 5321日目20.15kg減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリル、コロッケ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラの胡麻和え、筑前煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/23 5320日目19.95kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、茄子の揚げびたし、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アボカドと海老のサラダ

5/22 5319日目20.20kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、茹で卵、野菜の煮物、漬物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、昆布、枝豆、筑前煮、ごぼうのきんぴら、かぼちゃの煮物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/21 5318日目20.25kg減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、枝豆、ごぼうのきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/20 5317日目20.30kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/19 5316日目20.90kg減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、ひじきと大豆の煮物、蓮根のきんぴら、かぼちゃの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、卯の花、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/18 5315日目20.30kg減少

5月18日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、蓮根のきんぴら、ひじきと大豆の煮物、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/17 5314日目20.10kg減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、蓮根のきんぴら、卯の花、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/16 5313日目20.50kg減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ビーフカレー

夕食

玄米、野菜サラダ、鯵の大葉フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ごぼうのきんぴら、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/15 5312日目20.50kg減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鯵の大葉フライ、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、かぼちゃの煮物、ごぼうのきんぴら、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/14 5311日目20.55kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、ワカサギの佃煮、枝豆、ごぼうのきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/13 5310日目20.40kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ワカサギの佃煮、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/12 5309日目20.00kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/11 5308日目19.90kg減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、ワカサギの佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、豆腐、蓮根のきんぴら、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/10 5307日目20.00kg減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリル、牛肉とポテトのコロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、卯の花、蓮根のきんぴら、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/9 5306日目20.10kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、煮干し、豆腐、蓮根のきんぴら、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/8 5305日目19.70kg減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、鰯の生姜煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、枝豆、豆腐、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/7 5304日目19.45kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、鰯の生姜煮、厚揚げと野菜の炊き合わせ、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/6 5303日目19.95kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、茹で卵、野菜の煮物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、枝豆、きのことほうれん草のおから炊き、厚揚げと野菜の炊き合わせ、たたきごぼう、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/5 5302日目19.55kg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、きのことほうれん草のおから炊き、鰯の生姜煮、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/4 5301日目20.10kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、たたきごぼう、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯵フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、昆布、蓮根のきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/3 5300日目19.50kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、蓮根のきんぴら、たたきごぼう、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、ほうれん草の白和え、枝豆、豆腐、たたきごぼう、蓮根のきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/2 5299日目20.25kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、クラブハウスサンド

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、チキンカツ、酢納豆、煮干し、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ、たたきごぼう、ほうれん草の白和え、ワカサギの佃煮、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/1 5298日目20.50kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、照り焼きグリルチキン、豆腐、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し