4/30 5297日目19.65kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、栗と海老とチキンのドリア

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、枝豆、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し