6/10 5703日目23.15kg減少

6月10日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=62.45kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草の白和え、温泉卵、じゃこと胡桃の佃煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃