2022年6月4日土曜日

6/4 5697日目23.20kg減少

6月4日朝
  • 前夜就寝前=63.90kg
  • 今朝起床時=62.40kg
  • 体脂肪率=12.3
  • BMI=21.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鮭のチーズフライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、温泉卵、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
胡桃

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