6/13 5706日目22.65kg減少

6月13日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=62.95kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

諸般の事情で抜き

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏の大葉チーズ巻きフライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

根菜と鶏肉のロールサンドイッチ、チョコレート、胡桃