6/15 5708日目23.30kg減少

6月15日朝

• 前夜就寝前=63.35kg
• 今朝起床時=62.30kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、ほうれん草の白和え、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃