2022年6月21日火曜日

6/21 5714日目23.15kg減少

6月21日朝
  • 前夜就寝前=63.65kg
  • 今朝起床時=62.45kg
  • 体脂肪率=12.8
  • BMI=21.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食
玄米、鶏肉のバジル風味グリル、ほうれん草の白和え、枝豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、胡桃
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