6/18 5711日目23.75kg減少

6月18日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=61.85kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏とアスパラガスのチーズ巻きフライ、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、ほうれん草のお浸し、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃