6/11 5704日目22.65kg減少

6月11日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=62.95kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉の大葉チーズ巻きフライ、枝豆、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖水煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃