- 6月22日朝
- 前夜就寝前=63.85kg
- 今朝起床時=62.35kg
- 体脂肪率=13.0
- BMI=21.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、卯の花、ほうれん草のお浸し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、温泉卵、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート、胡桃
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