12/11 2968日目19.30kg減少

12月11日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ライ麦パン、豆乳、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

外食で、ビール、焼酎、つまみ

就寝前

無し

間食

無し

12/12 2969日目?????kg減少

12月12日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=?????kg
• 体脂肪率=????
• BMI=?????
• ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食

無し

昼食

キノコの混ぜご飯、豆腐、山芋、大麦若葉

夕食

キノコの混ぜご飯、漬物、人参のナムル、山芋、柿、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿、リンゴ