12/14 2971日目19.65kg減少

12月14日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食でパスタ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

キノコの混ぜご飯、炒め物（小松菜、ベーコン）、漬物、はんぺんのバターソテー、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、ナッツ

12/15 2972日目19.85kg減少

12月15日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉

昼食

無し

夕食

握り寿司、ナムル、エビ天、イカ天、みかん、プリン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し