12/2 2959日目19.00kg減少

12月2日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

鯖の押し寿司、太巻き、大麦若葉

夕食

ご飯、焼き魚（鯵の開き）、ほうれん草のおひたし、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/3 2960日目19.60kg減少

12月3日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

キノコのおこわ、ほうれん草のおひたし、ナムル、白子干し、漬物、大麦若葉

夕食

鯖の押し寿司、酢牡蠣、漬物、ゴボウの煮物、ナムル、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/4 2961日目19.80kg減少

12月4日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、豆乳、チーズ、リンゴ

昼食

いなり寿司、卯の花、根菜の煮物、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、椎茸チーズステーキ、ほうれん草のおひたし、ゴボウの煮物、卯の花、根菜の煮物、白子干し、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

饅頭

12/5 2962日目19.75kg減少

12月5日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉

夕食

ごはん、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、豆腐、ナムル、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ケーキ

12/6 2963日目20.25kg減少

12月6日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

にしん蕎麦、大麦若葉

夕食

食パン、天ぷら、漬物、煮魚（鰈）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/7 2964日目20.05kg減少

12月7日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、ワカメスープ、野菜とイカの鉄板焼き、キムチ、ナムル。帰宅後大麦若葉

夕食

ライ麦パン、卯の花、天ぷら、トマト、笹かまぼこ、おからドーナツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し