12/18 2975日目20.15kg減少

12月18日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯵の開き）、人参ともやしの胡麻和え、海苔、大麦若葉

夕食

玄米、ワカサギの唐揚げ、イカの唐揚げ、豆腐、モヤシのからし和え、大麦若葉、亜麻仁油、どら焼き

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/19 2976日目20.25kg減少

12月19日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤のカマ）、煮物（里芋、人参、椎茸、油揚げ）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

ロールケーキ