12/20 2977日目19.65kg減少

12月20日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、切り干し大根、漬物、温泉卵。帰宅後大麦若葉

夕食

クリームシチュー（カブ、人参、椎茸、ベーコン）、菓子パン、煮物（里芋、人参、椎茸、油揚げ）、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、チョコレート