- 12月22日朝
- 前夜就寝前=67.00kg
- 今朝起床時=66.40kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=22.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- サンドイッチ、野菜の天ぷら、春雨サラダ、リンゴ、みかん、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、ハンバーグ、エノキダケの煮物、カブの浅漬け、じゃこ、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、山芋、バナナ、煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 焼き枝豆
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