12/29 2986日目19.45kg減少

12月29日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ライ麦パン、ハンバーグ、キュウリ、みかん、チーズ、大麦若葉

夕食

かけ蕎麦（ネギ、豚肉）、焼き魚（鰤のカマ）、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブドウパン