12/25 2982日目18.80kg減少

12月25日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、スモークサーモン

昼食

ばってら、太巻き、菓子パン、みかん、スモークサーモン、じゃこ、大麦若葉

夕食

外食で、スモークサーモンと野菜のサラダ、野菜炒め、オードブル、パスタ、グラタン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/26 2983日目18.85kg減少

12月26日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、リンゴ、野菜サラダ、焼き豚、チーズ、大麦若葉

夕食

弁当（ご飯、焼き魚（さわら）、ホタテ、他）、酢の物（（ワカメ、キュウリ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/27 2984日目19.15kg減少

12月27日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

蕎麦、トマト、豆腐、大麦若葉

夕食

クリームシチュー、ハンバーグ、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/28 2985日目18.95kg減少

12月28日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（ホタテの炊き込みご飯、鶏肉の照り焼き、卵焼き、他）、リンゴ、みかん、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、するめ、大根の煮物、みかん、ライ麦パン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し