12/24 2981日目18.95kg減少

12月24日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、スモークサーモン

昼食

ご飯、焼き魚（鮭）、スモークサーモン、エノキダケの煮物、野菜サラダ、じゃこ、焼き枝豆、カブの浅漬け、みかん、リンゴ、大麦若葉

夕食

ご飯、焼き魚（ホッケ）、じゃこ、炒め物（キャベツ、人参、ネギ、タマネギ、ベーコン）、焼き枝豆、バナナ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン、煮干し、和菓子