10/14 3273日目18.60kg減少

10月14日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

切り餅2個、大根おろし、豆腐、大麦若葉

夕食

玄米、煮魚、ブロッコリー、筍の煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/15 3274日目19.65kg減少

10月15日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト

昼食

食パン、野菜とソーセージの炒め物、豆乳、チーズ、リンゴ、大麦若葉

夕食

外食で、パスタ、ピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

10/16 3275日目19.50kg減少

10月16日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

鶏の竜田揚げ弁当、キムチ、大麦若葉、アイスクリーム

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆、海苔）、ブロッコリー、焼き魚（鮭）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅