10/1 3260日目18.85kg減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

おにぎり2個、チキンと野菜のサラダ、餃子、キュウリの漬物、大麦若葉

夕食

ざる蕎麦、チキンと野菜のサラダ、キュウリの漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/2 3261日目18.75kg減少

10月2日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、リンゴ、大麦若葉

夕食

外食で、ピザ、野菜サラダ、アボカドとスモークサーモンのカルパッチョ。帰宅後、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅