10/21 3280日目18.80kg減少

10月21日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜とベーコンの炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉

夕食

チャーハン、春巻き、秋刀魚の竜田揚げ、マカロニと野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、煎餅