10/20 3279日目18.85kg減少

10月20日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

枝豆パン、豆乳、納豆、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

チャーハン、もろきゅう、みかん、シラス干し、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、みかん