10/4 3263日目18.55kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、シラス干しご飯、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、漬物、味噌汁。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、チーズ、シラス干し、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、柿