10/31 3290日目18.40kg減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

チャーハン、野菜サラダ、根菜と厚揚げの煮物、キムチ、大麦若葉

夕食

ざる蕎麦、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿、みかん、チョコレート、煮干し