2015年10月19日月曜日

10/18 3277日目18.90kg減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
切り餅2個、大根おろし、ハム、漬物、大麦若葉
夕食
白米、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、椎茸のチーズソテー、タコの刺身、茄子の炒め物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/19 3278日目18.80kg減少
10月19日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
白米、焼き魚(鰤、鮭)、野菜サラダ、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
豆大福、みかん

0 件のコメント: