10/18 3277日目18.90kg減少

10月18日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

切り餅2個、大根おろし、ハム、漬物、大麦若葉

夕食

白米、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、椎茸のチーズソテー、タコの刺身、茄子の炒め物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/19 3278日目18.80kg減少

10月19日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉

夕食

白米、焼き魚（鰤、鮭）、野菜サラダ、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

豆大福、みかん