10/23 3282日目18.85kg減少

10月23日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、シラス干し、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、野菜サラダ、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

10/24 3283日目19.00kg減少

10月24日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト

昼食

ざる蕎麦、エビと野菜のかき揚げ、大麦若葉

夕食

菓子パン、エビと野菜のかき揚げ、チーズ、豆乳、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

10/25 3284日目19.00kg減少

10月25日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米おにぎり、エビと野菜の天ぷら、海草サラダ、菓子パン、大麦若葉

夕食

クルミパン、野菜とベーコンのクリームシチュー、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん