10/30 3289日目18.60kg減少

10月30日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、野菜とベーコンの炒め物、キムチ、大麦若葉

夕食

外食で、サーモンとクリームチーズのピザ、タコと茄子のトマトソース煮込み、シーザーサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、柿