11/30 3320日目19.20kg減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、カレー、ナン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米おにぎり、鶏軟骨の唐揚げ、ジャーマンポテト、海鮮サラダ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/29 3319日目19.15kg減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板鶏肉焼き、キムチ、ナムル、トッポキ、塩キャベツ。帰宅後大麦若葉

夕食

お米パン、ベーコン、チーズ、ココア、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みかん、アイスクリーム

11/28 3318日目18.75kg減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

タイヤキ、タコ焼き、パウンドケーキ、海苔餅2個、大麦若葉

夕食

カブの漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みかん

11/27 3317日目18.55kg減少

11月27日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、アイスクリーム

昼食

くるみパン、野菜炒め、チーズ、ココア、大麦若葉、リンゴ

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、大根おろし、ひじき、漬物、卯の花、豆腐とジャコとワカメと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ、みかん

11/24 3314日目18.15kg減少

11月24日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、納豆、大麦若葉

夕食

食パン、焼き枝豆、チーズ、ベーコン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/25 3315日目xxxxxkg減少

11月25日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト

昼食

菓子パン、ベーコン、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、豚汁、野菜サラダ、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅、煎餅、みかん

11/26 3316日目18.80kg減少

11月26日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、キムチ、みかん、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿、みかん

11/22 3312日目18.60kg減少

11月22日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、じゃこおかかご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、ゴボウサラダ、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、刺身（タコ、鯵）、漬物、春菊のおひたし、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

わらび餅、みたらし団子

11/23 3313日目18.70kg減少

11月23日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、納豆、大麦若葉

夕食

ねぎとろ巻き、いなり寿司、セロリと大根のマリネ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿、ナッツ

11/21 3311日目17.85kg減少

11月21日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.64x
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、漬物、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

玄米、野菜とチキンの炒め物、漬物、鰊の甘露煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

海苔餅

11/20 3310日目18.10kg減少

11月20日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.55x
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ソーセージ、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、豆腐ステーキ、鰊の甘露煮、漬物、焼き枝豆、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

11/19 3309日目18.55kg減少

11月19日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.40x
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜とベーコンのサラダ、豆乳、みかん、大麦若葉

夕食

外食で、ソーセージとキノコのピザ、トマトソースの海鮮リゾット、具材たっぷりの野菜サラダ。帰宅後アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

直径30センチ以上もあるラージサイズのピザを三分の二ほど食べて、さらにリゾットでは、食べ過ぎだろうなぁ・・・、まぁ、いっかぁ

11/14 3304日目18.85kg減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト

昼食

栗おこわ、鶏肉の炒め物、枝豆、ゴボウサラダ、大麦若葉

夕食

玄米、タコとカツオの刺身、漬物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/15 3305日目xxxxxkg減少

11月15日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト

昼食

パン、野菜の天ぷら、大麦若葉

夕食

パン、野菜と鶏肉の炒め物、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/16 3306日目xxxxxkg減少

11月16日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト

昼食

焼きうどん、大麦若葉

夕食

サンドイッチ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/17 3307日目xxxxxkg減少

11月17日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.24x
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト

昼食

大根おろし、餅、大麦若葉

夕食

外食で、パスタ、ブロッコリーと貝の炒め物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/18 3308日目19.00kg減少

11月18日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.25x
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

野菜スープ、菓子パン、チーズ、野菜の天ぷら、大麦若葉

夕食

納豆巻き、いなり寿司、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

仕事が忙しく、徹夜もありで、計測どころではなかった・・・ねむ・・・

11/12 3302日目18.75kg減少

11月12日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

天丼弁当、ゴボウサラダ、枝豆入りポテトサラダ、みかん、大麦若葉

夕食

菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/13 3303日目18.65kg減少

11月13日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅3個、納豆）、大麦若葉

夕食

菓子パン、オニオンスライスと人参のサラダ、ソーセージ、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

徹夜で仕事だったので、前夜の分は計測せず。眠い・・・

11/11 3301日目18.45kg減少

11月11日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅、納豆）、野菜サラダ、饅頭、大麦若葉

夕食

菓子パン、スープ（白菜、人参、エノキダケ、ベーコン）、チーズ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

くるみ、煎餅

11/10 3300日目18.00kg減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、バター炒め（筍、ピーマン、人参、しめじ）、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、鯵のつくねと野菜の鍋物、鶏の唐揚げ黒酢あんかけ、漬物。帰宅後、あんころ餅、饅頭、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

11/9 3299日目18.25kg減少

11月9日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（鮭の炊き込みご飯、肉じゃが）、しめ鯖、タコの刺身、卯の花、大福餅、大麦若葉

夕食

玄米、はんぺんのバター焼き、焼き魚（鯖）、味噌汁（煮干し、昆布、とろろ昆布）、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/8 3298日目18.25kg減少

11月8日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食でカレー南蛮。帰宅後菓子パン、大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、キムチ納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/7 3297日目18.90kg減少

11月7日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、卯の花、根菜煮物の胡麻和え、野菜サラダ、ココア、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、あおさの味噌汁、枝豆。帰宅後、チーズ、チョコレートパフェ、饅頭、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

11/6 3296日目19.15kg減少

11月6日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、キムチ納豆、キムチ、漬物、大麦若葉

夕食

納豆巻き、。鉄火巻き、野菜サラダ、根菜煮物の胡麻和え、卯の花、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ケーキ

11/5 3295日目19.25kg減少

11月5日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

パン、ジャガイモのバターソテー、椎茸とベーコンの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

11/4 3294日目19.00kg減少

11月4日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤、サーモン）、オニオンスライス、シラス干し、ワカメのみそ汁、大麦若葉

夕食

玄米、キムチ納豆、茄子の漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、チョコレート

11/3 3293日目18.95kg減少

11月3日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

鶏炊き込みご飯のおにぎり、鶏の唐揚げ、漬物、大麦若葉

夕食

食パン、鶏の唐揚げと野菜のサラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン

11/2 3292日目18.95kg減少

11月2日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

炙り秋刀魚の押し寿司、納豆巻き、野菜サラダ、漬物、大福餅、大麦若葉

夕食

ざる蕎麦、団子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、煮干し、くるみ

11/1 3291日目18.85kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

具だくさんの野菜スープ、食パン、シラス干し、チョコレート、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、漬物、野菜サラダ、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、チョコレート、煮干し