7/1 5724日目22.15kg減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉のバジル風味グリル、オクラのお浸し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鯖、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃